Qos yaj ywm tau txais kev txhawb nqa kev noj qab haus huv tseem ceeb nyob tom qab ntawm txoj haujlwm tshawb fawb loj tsis ntev los no ua tiav los ntawm cov neeg ua haujlwm ntawm Pennington Biomedical Research Center hauv Tebchaws Meskas. Txoj kev tshawb fawb tau lees paub tias cov qos yaj ywm yog cov zaub noj qab haus huv, muaj cov as-ham thiab ntim nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Tsis tas li ntawd, cov qos yaj ywm tsis ua rau qhov hnyav nce lossis ua rau cov neeg siv khoom muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2.
Caloric ntsiab lus ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj qhov loj
Dr. Candida Rebello, tus kws tshawb fawb pabcuam ntawm Pennington, hais txog zaj dab neeg: “Peb pom tias tsis zoo li kev ntseeg, qos yaj ywm tsis cuam tshuam rau cov ntshav qabzib. Qhov tseeb, cov tib neeg uas koom nrog hauv peb txoj kev tshawb fawb tau poob phaus. "
Nws hais ntxiv tias: “Tib neeg nyiam noj tib qhov hnyav ntawm cov zaub mov tsis hais txog calorie cov ntsiab lus thiaj li xav tias puv.
"Los ntawm kev noj zaub mov nrog hnyav hnyav uas tsis muaj calories, koj tuaj yeem txo cov calories uas koj haus tau yooj yim. Qhov tseem ceeb ntawm peb txoj kev tshawb fawb yog tias peb tsis txo qhov loj ntawm cov zaub mov tab sis txo qis lawv cov ntsiab lus caloric los ntawm kev suav nrog qos yaj ywm.
"Txhua tus neeg tuaj koom noj mov tau raug kho raws li lawv tus kheej cov kev xav tau caloric, tab sis los ntawm kev hloov qee cov nqaij cov ntsiab lus nrog qos yaj ywm, cov neeg koom pom lawv tus kheej puv, nrawm dua, thiab feem ntau tseem tsis tau noj mov tas. Qhov tseeb, koj tuaj yeem poob phaus nrog kev siv zog me ntsis. "
Txoj kev tshawb no koom nrog 36 tus neeg koom nrog hnub nyoog 18 thiab 60 xyoo uas rog dhau, muaj rog, lossis insulin tsis kam.
Cov neeg koom nrog hauv qhov kev sim no tau noj cov zaub mov uas tswj hwm cov khoom noj uas muaj ntau yam xws li taum, peas, thiab nqaij lossis ntses, lossis qos yaj ywm dawb nrog nqaij lossis ntses.
Ob qho kev noj haus tau siab hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub cov ntsiab lus thiab hloov qhov kwv yees li 40% ntawm cov nqaij noj ib txwm nrog taum thiab peas lossis qos yaj ywm.
"Peb tau npaj cov qos yaj ywm hauv ib txoj kev uas yuav ua kom lawv cov ntsiab lus fiber ntau. Thaum peb piv kev noj zaub mov nrog qos yaj ywm rau kev noj zaub mov nrog taum thiab peas, peb pom tias lawv sib npaug ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, "Rebello piav ntxiv.
Lub luag haujlwm ntawm cov qos yaj ywm hauv cov zaub mov noj qab haus huv yuav tsum 'koom tshuaj xyuas'
Wilson Tus Thawj Coj Hauv Lub Tebchaws Lewis Cunningham ntseeg tias Pennington txoj kev tshawb fawb rov sau phau ntawv txoj cai hais txog cov qos yaj ywm 'kev xaav raws li ib feem ntawm kev noj qab haus huv.
Nws hais tias: “Rau xyoo tas los no qos yaj ywm tau txuam nrog carbs. Thiab thaum tib neeg xav kom poob phaus, lawv tau hais kom ' tshuaj xyuas qhov koj noj thiab tshwj xeeb tshaj yog saib cov carbs uas koj noj '.
"Cov qos yaj ywm raws li Daim Ntawv Qhia Eatwell tsis yog zaub tab sis yog carbohydrates, yog li ntau tus neeg siv khoom txiav tawm, lossis txo qis, cov qos yaj ywm lawv tsis tu ncua suav nrog hauv cov zaub mov."
Cunningham tau hais ntxiv tias: "Qhov tseem ceeb ntawm Pennington kev tshawb fawb yog tias nws tau lees paub cov txiaj ntsig ntawm cov qos yaj ywm hauv kev noj zaub mov zoo."
Tus neeg sawv cev ntawm Wilson Lub Tebchaws tau teeb meem nrog kev txo qis ntawm cov qos yaj ywm hauv Eatwell cov qauv kev noj haus uas tau tsim los ntawm National Health Service thiab qhia hauv cov tsev kawm ntawv thoob plaws Northern Ireland thiab lwm lub tebchaws United Kingdom.
"Thaum tseem hluas nws tau qhia zaub thiab noj qab nyob zoo thiab zoo, qos yaj ywm tsis yog zaub tab sis muaj carb thiab tsis zoo."
Nws xaus lus: “Peb yuav tsum muaj lub luag haujlwm ntawm cov qos yaj ywm hauv kev noj qab haus huv noj qab haus huv los ntawm cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv thiab kev kawm. Thiab txoj haujlwm no yuav tsum tau ua raws li qhov tseem ceeb. "
Ib qhov chaw: https://www.potatonewstoday.com/