Feem ntau cov qos yaj ywm raug tsis lees paub tias yog cov khoom noj "qhuav", nplua nuj nyob rau hauv cov hmoov txhuv nplej siab tab sis tsis muaj cov as-ham - txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb los ntawm Perm National Research Polytechnic University (PNRPU) sib cav sib ceg. Hais txog kev cog qoob loo, cov qos yaj ywm tsis yog zaub lossis cov hauv paus, tab sis yog cov qia hauv av uas tau hloov kho. Cov "qhov muag" ntawm nws qhov chaw yog cov paj uas cov noob tshiab loj hlob los ntawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov qos yaj ywm muaj ntau vitamin C dua li dos, nrog rau cov vitamins B, potassium, thiab antioxidants. Qhov no ua rau lawv tsis yog tsuas yog cov khoom noj khoom haus xwb tab sis kuj yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau kev txhawb nqa kev tiv thaiv kab mob, lub paj hlwb, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
Txawm hais li ntawd los, koj yuav ua li cas thiaj li npaj tau cov qos yaj ywm tseem ceeb heev. Kev ci lossis ua kom nws npau rau hauv nws daim tawv nqaij yuav khaws tau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, thaum kev kib tob thiab ntxiv cov rog ntau dhau tuaj yeem txo nws cov txiaj ntsig. Yog li ntawd, lub sijhawm tom ntej koj mus noj cov qos yaj ywm no - qhov thib peb cog qoob loo ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb tom qab mov thiab nplej - nco ntsoov tias nws tsim nyog muaj qhov chaw ntawm koj lub phaj, tsis yog ua qhov chaw calorie khoob, tab sis ua ib qho khoom xyaw muaj txiaj ntsig tiag tiag.
